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ピラティスっていうやつ

現役を引退して三ヶ月!
体がなまってきた感たっぷりの私は
本日ピラティスを体験してきました

関学チア、ブラチア の先輩であるSさんがピラティスのインストラクターとなったというご報告を受け、早速マンツーマンレッスンを申し込んだ次第です

わたしの見た目はいかにも、ガッチリスポーツタイプの体系ですがインナーマッスルはか弱い女子なのですよ(´・Д・)」

ピラティスは体の奥の筋肉を鍛えることができるので、無駄なゴツゴツの筋肉をつけることなく
ダンスに必要不可欠なしなやかな筋肉をつけ、鍛えられるとのこと♪(v^_^)v

ピラティスをしてみた結果、、、、



死にそうでした。(笑)

腹筋はぷるぷる( ̄Д ̄)ノ
足の筋肉も悲鳴をあげておりました。

レッスン前には診断をされ、体重のかかり方や姿勢をチェック

基本的にわたしは左重心、左上がりだそうで。。。
肩がつねに、あがっていてつまっていると言われました(´・Д・)」ガー~ん

腰もそっていて、NGな姿勢とのこと(笑)



ピラティスは呼吸方が難しくて、なれないトレーニングだったのでマンツーマンでよかったです
早速来月も予約をいれました!

これは先輩です!スタイル抜群なのですよー

悪い姿勢のお手本を(笑)


これは綺麗な姿勢のお手本です。
肩、腰、足の骨が一点でむすばれるように立つ、ってなかなかできませんΣ(゚д゚lll)



腰のヘルニアや、頑固な肩こりをこのピラティスで治します

三ヶ月。。。12.26のウィンターフェスタ(関学チアの単独公演です)まで頑張ろうかなぁと


目指せ、美しい体!
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ウォーミングアップも大切

美しいお山座りで、こんにちは!


レッスン最初のウォーミングアップやストレッチ

めんどくさいなぁとか、面白くないなぁと感じている生徒もいると思います
ですが、これもまたチアダンス上達につながる大事なことです

アップやストレッチは体をほぐして
ダンスをするための準備運動、気持ち的な面では今から練習がスタートするんだ!という心の切り替えスイッチになります
アップやストレッチ中のおしゃべりを注意するのはこのためです


体操の順番や動きを覚えることは
ダンスの振り付けを覚える時にも役立つと思っています

簡単な体操でまずどうやったらこのポーズになるのか、どういうカウントで動くのか、最初は体操とスローなストレッチで
自分の体の動かし方をまなべます

ジュニアクラスにはそこからさらに
どこを、どう伸ばしているのか
というところまで意識してくれたら最高ですね


バレエの基礎
も大切な時間です、


ポイント=足の指先全てを伸ばし切る
キックの時にこれができていると美しくみえますね♪( ´θ`)ノ


体の軸を自分でとれるようになることもダンスにおいて大切なことです。
軸がないと力強いダンスも、しなやかなダンスも踊ることはできません。

なのでいつもルルべでキープする練習をしています


軽く膝が曲がっていた子も今ではピーンと伸ばして綺麗なルルべができています

ジュニアクラスになるとこの軸を利用して
ターンなどに取り組んでいきます。


私もターンはかなり苦手でしたが、地道な軸をとるトレーニングを積むことで簡単に回れるようになりました


ルルべでキープしながら歯磨き
歩く時に数歩ポイントを意識してみる
ふとした時にパッセ!

などなど家でも静かにバレエ基礎できますね(笑)

できなかったことができるようになる喜びは本当に、さいこうです
努力した分、必ず自分にかえってきます。


ただ、間違った方法は逆効果なので分からなければいつでも先生にきいてくださいね



夏休みもあとすこし、。。。
宿題おわってますかー?(´・Д・)」

休み明けのレッスンは、。。、

嵐のような天気の日曜日

雨の音で目覚めました(ノ_<)


今週は休みボケがぬけず、おっちょこちょいな私でした。。すみません

生徒達は逆にやる気マンマン、テンション高めの子が多かったです(笑)

お休みの間でも練習をしてくれていた子もいたようで感心です
最近どのクラスでも、笑顔と声の意識が高くなってきていますね

とても嬉しいことです*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

笑顔は声を出すことより、難しいかもしれませんε-(´∀`; )
私もチアを始めた時は、ダンスに必死になって笑顔というよりは怖い顔になっていました

色んなチームの演技をみているとやっぱり目がいくのは輝く笑顔で楽しそうに、ダンスを踊る人!!!
人を元気づけるなら、自分が楽しんでいないとだめですねヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
ただ踊るだけなら誰でもできます

練習もそう。
やらされている、ただ言うことをきいてそれをするだけではうまくなりませんよーー(´・_・`)

ほんの少し考えて行動にうつせたら素敵ですよね

この前の練習はここを注意されたから、今日は褒められるようにしよう!

隣の子より大きい声、笑顔を意識しよう!

今日のダンス難しいなぁ。。
次の休憩で先生に、もう一回おしえてもらおう!


実際の生徒達の行動です

分からないこと、できないことがあるのは当たり前です♪(v^_^)v
気になったらすぐに聞きにくる!という姿勢が素晴らしい。

いい、意味で仲間とのライバル意識を持つこともレベルアップにつながりますね

秋はアメフトのシーズンスタート!
応援イベントもはいってきます
試合をみにきてくれている一般の観客の目をチアリーダーに集めましょう♪(v^_^)v







私も、ネイルチェンジをして気合いいれました(笑)
見た目から入るタイプなので。。。

貝殻すきなんです

モルディブでひらってきた貝殻たち。。。。

母と貝殻アートをしようとなり、晩ご飯をたべてから
二人でスタートしました

傑作たちをどうぞ(笑)

普通です


ということで、モモジリ投入←母の案


見つめちゃうんです


並んでみたりしちゃうんです


貝殻持とうぜ!ってなります


Eric ですϵ( 'Θ' )϶



最後はおしゃれにきめてこうぜ!となり、こうなりました。



忙しい一日を終え、二人で外食にいき、
帰ってきてくだらない話をしながら
貝殻であそぶ親子

仲がいい分、喧嘩もしょっちゅうですが楽しい親子だなぁと思います。

マザコンなのかもしれません(笑)

いつもチアであったり、私がしたいことを全力で応援(叱りも?)してくれる母には感謝です!

よくイベントにきたりレッスンを見にきたりで、エリック先生のお母さんという風に声をかけてもらえこともあるようで喜んでおります。


今日も一日お疲れ様でした。

おちびたん

8/9本日の暑さは異常でしたね。。。。

( ;´Д`)もう体が汗と一緒に溶けてるのでは??!!とおもうほどの暑さにやられましたねー

体調みなさん大丈夫ですか?

本日は保育園レッスンとなんばでのレッスンの日でした

保育園レッスンは珍しく(笑)みんなが早くにあつまったので、スムーズにスタートしました

生徒からネイルに対してのお褒めの言葉を頂き(どれだけ小さくても女子なのね) みんなのちいしゃいおててと写真をパチリ



仲のいい同級生の新生児ベビーに会いにいったり、知り合いのお嬢さんと遊んだり、プライベートも子どもに癒されています。
おちびさんの仕草は 本当に何をしてもきゃわゆいですね



ちなみに私の小さかった頃は、

おやつはお茶漬け、おにぎり
→だからぽっちゃり街道まっしぐらなのか

好きな食べ物はふぐの湯引き、河童巻き
→安上がりなのか、なんなのか。。。


愛読書はホラー漫画
→絵本と一緒にずっしり母のホラー漫画コレクションがならんでました(笑)

好きなキャラクターはチャッキー
→生徒のみんなは分からない。。かな?
チャッキーの真似をしたり、人形をいつも抱いてましたよ

得意な歌は 松任谷由実の真夏の夜の夢
→どういうことー!笑
意味も分からず熱唱してました笑えますね( ̄Д ̄)ノ


五歳の時などこんな感じでした

面白い子どもだったかもしれません

またまたおどってきましたー

もうすぐお盆ですね

生徒のみんなも田舎にかえったり、旅行したりとみんな楽しそうです

今週月曜はまたまた踊ってまいりました!


知り合いの方のご依頼で、余興のひとつとして出演したのです
月曜の夜なのに、ご協力してくれた
メンバーのみんなありがとう!
たすかりましたー

やっぱり、みんなが集まると楽しくて
学生のようにワイワイガヤガヤしてしまうエリックです。

今回ご依頼してくださった、Tさんと


謎の芸人さんとのコラボレーションもしました(笑)
ダンスのキレ具合いはチアリーダー並みで驚かされました



今回は私がマイクを担当したのですが、緊張しましたねーヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3


目立つのは好きですが、マイクは苦手なんです。


いつも写真をみて思いますが、チアリーダーの笑顔って好きだなぁと
みんなが踊っているときの笑顔などは本当に輝いていて、同じチームにいながらその笑顔に魅せられていました。

子供たちも得意げに踊っているときには
めちゃくちゃかわいい笑顔になっています
あーーーやっぱり、エリックキッズチアダンスクラブの生徒が
いっっちばん可愛い!とおもうのです(笑)

先生バカだと思いますが、応援も丁寧にこなし
発表会のためのダンスもガンバるみんなは素晴らしい

冬や春には発表会があります。
多少厳しくなるかもしれませんが、チーム一丸になってチアダンスを楽しみながら上手くなりましょう

足のポジション★

今日は東住吉のレッスンですε-(´∀`; )
西宮を出発しましたー


今日は夜にはブラチアが出演するイベントがありますので、バタバタの夜になりそうな予感です

もうすでに若干お化粧が濃い状態です(笑)


さてさて、いつもレッスンでおこなう
バレエ基礎の時間。
足のポジションはみんなほぼバッチリですよね

バレエの先生ではないので本当に簡単なバレエの動きを練習!していますが、ポーズをとるときなどにこの足のポジションはとても大切な役目を果たします





足はバッチリ!でもお腹やお尻がゆるゆるではあきまへん(笑)

ひざを伸ばし、骨盤を引き締める意識でお尻もキュッと締め上げる
上体を引き上げるイメージをしつつも、肩はすとーーんと下げてリラックス

首は長くなるように意識して立ってくださいね

基本的にチアダンスなどでは内股はNGです。
私はもともとガニ股なので。。。内股はなったのとありませんが(~_~;)
足が上がる範囲が狭まる!
ポージングしたときにしまらない!
踏ん張りがきかない!
などなど内股にはマイナスポイントが

んーーーなんか、ちょっと足元が弱い感じにみえますよね(・_・;ターンインの足は逆にやりにくいです


こちらはターンアウトを意識した足元。
ガニ股にすればいい!のではなく、足先は外側を意識して、足のつけねやお腹は締め上げましょうね


このまま足を閉じるとバレエの足ポジションの1番、5番になるのかな?


チアでよくする、この片足を下げてするランジというポーズでは必ずターンアウトにしましょう


ストレッチのときにもターンアウトを意識してくださいねε-(´∀`; )

GO FIGHT CHEER

ストレッチの宿題

こんにちはー!!!
それぞれ楽しい夏休みをお過ごしでしょうか?

私は今日は阪急西宮ガーデンズでぶらぶらの予定です(笑)

この夏休みでジュニアクラスにはストレッチの宿題をだしています
全員がスプリットが綺麗にできるようになること!!!(≧∇≦)



上の画像のようにしっかり体の重心がまっすぐに乗るようにしましょうねε-(´∀`; )
下の画像みたく、重心がずれているのはダメですよー

まずはこのように片方の膝をたてて少しずつひらいていきましょう



いきなりではなく、昨日よりも一センチだけ!というようにちょこっとずつ広げていきましょうね
当然痛いです。(笑) ですが、お風呂上がりなどに毎日していると確実に柔らかくなりますよ

パフォーマンス力も上がりますし、柔らかい筋肉はダンスに必要不可欠です。
ペッタリつかなくても、下の画像みたく前後の足が同じ角度でひらくことが大切です
前の足だけつきます!はNOOooΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
最初は痛くてもフラフラになっても、同じ角度でひらくこと!手をついて構いません



ストレッチのときには鼻からしっかり息を吸って、口からゆっくりながーく息をはきましょうね

夏は暑いですが、冷房で体などは案外冷えてしまっていますので
ご家族の皆様もストレッチをして体をあたためることをオススメします


大人用のチアレッスンを考えていますが、需要ありますかね?
発表会にでるというより、体を動かすことを重視したレッスンを考えています。。。いかがでしょう(・_・;

七月もおわって。。

八月がやってきましたねーε-(´∀`; )

あっという間にアメフトのシーズンが始まりますね
試合が沢山あるこの秋冬シーズンは私の大好きな時期であります(≧∇≦)

さて、ここで七月のおさらいを(笑)
プライベートなことばかりですが。

半年ぶりに行く北九州でおいしいお肉をご馳走になりました
楽しい夜をありがとうございました!



ハワイから帰ってきた高校時代の友人と高槻までディナーにいったり彼女はバレー部時代、選手を支えてくれたマネージャーです(≧∇≦)


モンスターズインクユニバーシティをみにいってきました!
手にもっているぬいぐるみはUFOキャッチャーでとりました
UFOキャッチャー大好きなんです!



有馬温泉にいって、大学からの仲良しSちゃんとセレブな一日を。
夜中にカップラーメン買いにホテル抜け出しました(笑)

どこでもポージングには気合いがはいります。


東住吉のキッズクラスのUちゃん
いつもレッスン前に笑わせてくれますε-(´∀`; )
白頭巾ちゃん。


色んなことをして、色んなところにいった七月はいつもの夏よりアクティブな気がします
今月は健康そのもの!夏バテもなし!
このまま八月を乗り切りたいですね。
プロフィール

ERIC★CHEER

Author:ERIC★CHEER
みなさん こんにちは!
チアダンスインストラクターのERIC(エリック)です。


関西学院大学卒業
在学中は応援団総部チアリーダー部で部長を務めておりました。
2009年にはflash cheerleading competitionで優勝し、個人賞も頂きました。
日本のチアの産みの親である、直湖先生から頂いたこの賞は私の誇りです!!
卒業後は某スポーツメーカーに就職しましたが、転職をし現在はチアダンスインストラクターとして活動しています。

2011年 12月 Dance for the PLANET 公認チアダンスインストラクター資格取得
2012年から約2年間社会人アメリカンフットボールXリーグⅠ部
アズワンブラックイーグルスの専属チアリーダーに所属。
2014年 3月関学OGの社会人チアチーム ブルークイーンズを立ち上げ、キャプテンを務める
2014年 8月 FTPマットピラティス ベーシックインストラクターの資格を取得
現在は八尾、西宮、芦屋、6つの教室で12クラスを指導中。


チアを通して心身ともに、健康に!!!
そしてチアスピリッツ(笑顔・元気・奉仕の精神)を身につけ、輝くチアリーダーを一緒に目指しましょう★
GO FIGHT WIN☆

火曜:八尾南 大正コミュニティセンター PANTHERS
水曜:西宮北口 スタジオフェアレディ CHARMS
木曜:西宮高木町 スタジオエフリンクCHARMS
金曜:西宮甲東園 キッズスポーツクラブ CHEETAHS
金曜:山手夢保育園 PINKIES(月2回)
金曜:大原集会所 CHARMS(月2回)

各教室のお問合せは
私の携帯までご連絡下さいませ。
アドレス:love1116eric@ezweb.ne.jp
携帯:080-6107-8365
★★11:00~20:00 受付★★
20:00以降のメールやお電話は翌日以降の返答となります。ご了承くださいませ。

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